こんにちは、BOSS です。

10月になり、まだ半袖で過ごせる日が多いですが、朝晩は大分過ごしやすなりましたね。

さて、私事ですが、ここ数年肩、腰、膝などの関節が思わしくないです。

おそらく何十年もの間パワーリフティング大会に向けた高重量トレーニングのつけだとは思いますが。

でも筋肉は落としたくない！

そこでプレイクゾ－ストトレーニング法(事前疲労法)を採用しています。

例えば胸なら先にペックデックフライなどの単関節トレーニングをやってその後にプレス系などの多関節トレーニングをやるというトレーニング方法です。

90kg 級で大会に出場していたころは練習時ではベンチプレスで210kg を挙げていた時もありますが、今はせいぜい100kg から130kg をメインで1～2セットしかやっていません。

体重も10kg 以上落ちていますが、胸の筋肉は明らかに発達してきました。

パワーリフティング、ベンチプレスの大会に出場される方は別ですが、筋肉作りには筋肉に上手く刺激を与えるとまだまだ伸びる可能性があります。

怪我などされているにもかかわらず、怪我の原因になっている種目を頑固に続けた結果、手術されたり動かなくなったりされる方も多からずいます。

そういった時こそジムの先生やトレ－ナ－さんと相談されて別のやり方で筋肉の刺激を変えてみると以前より筋肉が付いたということが多々あります！

スポーツジム春日、筑紫野ではシンプル、安全で効果的なトレーニング種目、方法を皆様方に伝えていきます。