スポーツジム春日、筑紫野です。
本日は女性に大人気オリジナルランジの紹介です！
巷ではブルガリアン、ブルガリアンと謳われていますが、当ジムの会員様で本当にしっかりしたフォームで出来る方は1、2名程度です。
そこでオリジナルランジです！
ランジもバランスが難しく、足幅が決まらなかったり、膝、腰が痛くなったりされる方も多いのですが、ちょっとした工夫で簡単に効かせることができます????
➀まずはラックを持ち、足を後ろに踏み出す
②次に上体を前傾させ、股関節と膝が逆転する位しっかり下ろす
後はその場でしゃがんで立ち上がるを繰り返すだけ????
私も15年間ずっとこのランジをやってきています????
試されたいは、お声がけくださいませ!
